domingo, 24 de agosto de 2008

Curso de Pilates na Gestação!


Oi pessoal!
Este final de semana ministrei lá na Liberdade o curso de MAT Pilates para Gestantes com Acessórios através da RM Cursos.
Foi bacana!
Procurei direcionar o curso, não apenas para a vivência dos exercícios como prática, mas para a vivência do instrutor: aonde colocar as mãos (toques tácteis), quais dicas verbais utilizar, qual o foco do exercício, etc.
Foram 32 alunos sendo que 30 eram fisioterapeutas.
Infelizmente alguns alunos, até pela formação, esperavam mais dicas relacionadas a problemas, lesões, disfunções, riscos, etc.
Na realidade esse curso não tem nenhum foco terapêutico.
É um curso ministrado por uma educadora física cujo conteúdo está direcionado para gestantes saudáveis que tem autorização médica para "malhar" sem contra indicações, exceto aquelas que são da própria gravidez.
Isso fica claro no programa do curso.

De qualquer forma tive vários feedbacks positivos e acredito ter contribuído para crescimento de vários dos profissionais ali presentes.
Eu aprendi bastante como sempre acontece quando dou cursos.
Ninguém detém todo conhecimento e verdades e é muito bom poder compartilhar e trocar conhecimentos.
Essa é a única forma de crescimento na qual acredito.

Agradeço a todos pela participação, um beijo grande, silvia.

domingo, 17 de agosto de 2008

Almofadas e rolinhos: acomodando a cervical.

É muito comum em estúdios de Pilates encontrarmos almofadinhas de várias espessuras, rolinhos, “tatus”, etc.
Geralmente a função desses acessórios é colocar o aluno numa situação confortável. Uma das situações em que as almofadinhas são bastante utilizadas é no decúbito dorsal em especial para acomodar a coluna cervical.
Sabemos o quanto é difícil, quando estamos em pé, equilibrar a pesada cabeça em cima das vértebras atlas e áxis quando não temos um bom alongamento axial. Quando tudo está organizado a cabeça fica leve, equilibrada no topo da coluna, com a nuca longa, lordose cervical preservada, o crânio alinhado posteriormente com a torácica e o sacro. A cabeça flutua como um balão enquanto o pescoço fica longo e as escápulas escorregam pelo gradil costal.

Quando a postura está desorganizada a coisa muda de figura. Muitas vezes encontramos a cabeça anteriorizada, associada a uma hiperlordose cervical ou uma retificação. Em outros a cabeça está melhor posicionada em relação ao plano sagital, mas o pescoço está retraído, a língua tensa dentro da boca, a cervical retificada.
Quando o aluno posiciona-se deitado em supino, o posicionamento em pé se mantém é importante que acomodemos esta cabeça para que a cervical fique relaxada antes e começarmos qualquer orientação de trabalho.
A cabeça anteriorizada, geralmente fica bem acomodada com uma almofadinha sob o crânio. Atenção para a altura da almofada: o objetivo é que pescoço fique relaxado.

No caso da retificação vai bem um "tatu" ou rolinho bem abaixo abaixo da cervical, no ápice de sua concavidade e a dica: o rolinho deve ser deixado solto, como se fosse feito de casca de ovo. A intenção é resgatar a lordose cervical. O instrutor pode movê-lo vez por outra para verificar se a cabeça está bem posicionada.

Os encurtamentos que levam a um mau posicionamento da cabeça são de cadeias, de vários músculos concatenados. A organização se dará aos poucos conforme o trabalho de Pilates através da organização do centro se desenvolva.
Não é um bom caminho tentar organizar uma lordose cervical fazendo um movimento de retificação que tensione os flexores do pescoço excessivamente. Aí entram as almofadas e rolinhos.

Tenho visto por aí várias situações em que a retificação cervical é tratada como se fosse uma situação normal. É preciso tomar cuidado. Desconfie de pescoços enrugados, cheio de linhas. O pescoço, em geral possui uma pele bastante lisa e a cervical neutra, assim como a lombar neutra, são lordoses ( e não hiperlordoses ou "retas").

Observem e me contem. Beijo, Silvia.

sábado, 2 de agosto de 2008

Flymoon sempre!

Gente, quanto mais os alunos usam a flymoon, mais apaixonados eles ficam.

E o mais bacana e que as possibilidade são inesgotáveis.

Outro dia uma aluna me pediu para trazer o bebê dela (Gustavo) para aula.

Adivinhem nossa solução: com o bebê dentro da fly ela estabilizou o tronco e trabalhou dissociação de MMII.

Ficou fofo né? E funcional!
Beijos, silvia.
Minha foto
Sampa, SP, Brazil
Mulher, mãe, professora de Ed. Física, instrutora de Pilates, uma apaixonada pelo movimento: o meu, o seu, o de todos nós, o de todas as coisas..