CICLO DE APROFUNDAMENTO EM BALNEÁRIO: DIDÁTICA E CONSTRUÇÃO DE AULAS!

Olá pessoal!

Pela terceira vez consecutiva vou para Balneário Camboriú ministrar cursos. Desta vez faremos um Ciclo com dois assuntos e,m dois finais de semana: Didática de Aulas (veja porque participar clicando aqui) e Construção de Aulas.

São dois cursos que se complementam dando ao instrutor um bom aprofundamento em sua prática desde um estudo aprofundado do repertório até uma estratégia para construir aulas bem equilibradas, dinâmicas, fluidas e coerentes.

Participem!

Abraço, Silvia.

A Importância das Molas no Pilates

Escrevi algum tempo atrás um texto sobre molas a pedido da Revista Oficial de Pilates. Esse mês o artigo saiu na revista, com algumas poucas modificações,  citando meu nome e com outro professor, que não é da minha equipe, fazendo a parte de exercícios e fotos. Desta forma posto aqui a matéria na íntegra porque acho que é uma reflexão bacana sobre a importância das molas no Pilates.
Assim fica divulgado lá e cá!

A IMPORTÂNCIA DAS MOLAS NO PILATES

A intensidade da Força elástica  é diretamente proporcional à deformação (Lei de Hooke)
Foi após um bom tempo de observações e experimentos  que o físico inglês R. Hooke, em 1660, estabeleceu a lei acima que fala da relação de forças aplicadas a corpos no que diz respeito a sua elasticidade.


O objeto aonde se pode notar mais facilmente essa ação, ou seja, aonde a força produzida é diretamente proporcional a sua deformação, são as MOLAS.
Foi lançando mão deste aparato que Joseph Pilates iniciou seu trabalho de reabilitação de soldados feridos na Primeira Guerra. Era a ferramenta  mais acessível  que cumpriria a função que ele tinha em mente – prover resistência aos movimentos gerando fortalecimento muscular e, consequentemente, reabilitação.


A eficácia das molas é tão grande que, até hoje, são elas que aparecem em vários dos aparelho que ele criou: Reformer, Chair, Cadillace, mais atualmente, a prancha de molas.
Interessante observar que no Reformer e na Chair as molas dão força indiretamente,  seja através do pedal, do apoio da barra de pés, das corda, do carrinho.


Já no Cadillac, apesar de ainda encontrarmos sua ação vinculada a uma barra (a torre), a mola terá seu momento solo, de estrela,  estando  fixa com uma das extremidades (através de um pequeno aparato chamado snap) em um olhal  (argola fixa no Cadillac ou prancha de molas) e com a outra extremidade livre conectada diretamente em quem executará o gesto através de uma alça de mão, coxa, ou pés.


Quando ela é utilizada desta forma mais “livre” dizemos que o movimento é feito em uma cadeia cinética ABERTA. É uma situação mais desafiadora para quem executa pelo fato do movimento ser desenhado apenas e tão somente pelo executor, sem nenhum caminho dado por uma barra ou carrinho. Outro fator de desafio é o fato da moça geralmente ser conduzida pelas mãos ou pés gerando mais alavanca na coluna exigindo maior controle de centro (CORE).


As molas do estúdio podem ser encontradas em diferentes resistências – geralmente sinalizadas por cores. Nem sempre a de maior resistência ou tensão indica que haverá maior grau de dificuldade no que será executado. O trabalho de Pilates segue essa linha: uma mola forte pode ser utilizada como assistência (Lunge  na Chair) ou, pelo contrário, como resistência, 5 molas conectadas (Footwork no Reformer).


Levando-se em consideração a importancia fundamental das molas, sejam utilizadas isoladamente ou nos aparelhos, fica claro que este é um ítem fundamental na escolha de um bom equipamento. Analise com cuidado desde a aparência até a variedade de resistências das molas. Um equipamento como um Reformer que ofereça um variedade de tensões em suas 5 molas permitem muito mais combinações do que um com 5 molas de tensão igual.


Finalmente, procure manter suas molas lubrificadas e organizadas. Por sua estrutura helicoidal a mola tem uma grande área para absorver poeira, portanto procure mantê-las penduradas em algum tipo de suporte, um varal de molas. Desta forma elas não ficam balançando e no meio do caminho. O estúdio de Pilates é muito bonito, não fica bem aquele aparelho com 6 molas penduradas em toda a sua estrutura.


 Procure deixar na máquina apenas as molas  que você estiver utilizando, desta forma o ambiente fica organizado e não haverá perda de tempo para ficar procurando molas. As bolas tem varal, por que não as molas?

O que vocês me dizem? Abraço, Silvia.

PRÓXIMOS CURSOS PILATES SILVIA GOMES

Oi pessoal!

Os PRÓXIMOS CURSOS que vou ministrar são os seguintes:

28 e 29 de Julho - Construção de Aulas em Sampa

10 de agosto - Pilates na Gestação em Niterói11 e 12 de Agosto - Didática de Aulas no Rio de Janeiro

26 e 27 de Agosto - Pilates na Gestação em Sampa

15 e 16 de setembro - Construção de Aulas em Belo Horizonte

22 e 23 de Setembro - Didática de Aulas em Balneário Camboriú28 e 29 de Outubro - Construção de Aulas em Balneário Camboriú

Participem, divulguem!!

Obrigada, beijo!